Assiette3 min de lecture
Compter les calories sans culpabiliser : un repère, pas un verdict
Ce que les calories racontent, ce qu’elles ne disent pas, et comment garder un suivi souple.
Le petit déclicLE JOURNAL MOJO
Un peu de lecture.
Beaucoup de déclics.
Des idées qui font du bien, des repères qui font avancer, et zéro leçon de perfection.
15 articles · repères sourcés · rédigés par l’équipe MOJO
Des repères qui font avancerDes conseils qu’on peut vraiment suivreZéro leçon de perfection
Tous les petits déclics.
Assiette3 min de lecture
Composer une assiette équilibrée : des exemples pour la vraie vie
Sandwich, bol végétarien ou dîner express : une structure souple, sans proportions parfaites.
Le petit déclic
Assiette3 min de lecture
Protéines, glucides, lipides : comprendre les macros sans prise de tête
Le rôle des macronutriments, leurs sources et les limites des objectifs chiffrés.
Le petit déclicAssiette3 min de lecture
Tenir un journal alimentaire sans pression : observer, pas te surveiller
Une méthode légère pour noter tes repas, comprendre une difficulté et savoir quand faire une pause.
Le petit déclicAssiette3 min de lecture
Ciqual : passer des valeurs pour 100 g à ta portion
Cru, cuit, égoutté : les bons réflexes pour lire une fiche nutritionnelle sans inventer de précision.
Le petit déclic
Mouvement3 min de lecture
Reprendre le sport doucement : le premier pas, pas le grand retour
Choisir un effort accessible, progresser sans précipitation et reconnaître les signaux de sécurité.
Le petit déclic
Mouvement3 min de lecture
Sport à la maison sans matériel : commencer avec peu, mais bien
Une structure accessible, des gestes contrôlés et de vraies pauses pour découvrir le mouvement chez toi.
Le petit déclic
Mouvement3 min de lecture
Marcher au quotidien sans courir après les 10 000 pas
De la place pour la marche, sans transformer le compteur en obligation.
Le petit déclicMouvement3 min de lecture
Renforcement musculaire débutant : le contrôle avant les records
Comprendre l’effort doux, découvrir des gestes et ajuster sans rechercher l’épuisement.
Le petit déclicMouvement3 min de lecture
Une routine de mouvement de 10 minutes, à ton rythme
Un déroulé sans saut, avec pauses incluses : un exemple, pas une performance à réussir.
Le petit déclicHabitudes3 min de lecture
Créer une habitude durable : petits pas, gros déclic
Un geste accessible, un repère concret et aucune promesse de transformation en 21 jours.
Le petit déclic
Habitudes3 min de lecture
Retrouver la motivation après une pause, sans culpabilité
Un retour réaliste commence par un geste accessible, pas par du rattrapage.
Le petit déclic
Habitudes3 min de lecture
Suivre ta progression sans balance : voir plus que le poids
Gestes, aisance et organisation : des repères personnels utiles, sans mesure imposée.
Le petit déclicApplications3 min de lecture
MOJO, MyFitnessPal, FizzUp ou Decathlon Coach : choisir selon ton besoin
Un comparatif de positionnements, sans vainqueur universel ni promesse d’efficacité.
Le petit déclicApplications3 min de lecture
Application de calories ou d’habitudes : de quoi as-tu besoin ?
Comprendre tes repas ou faciliter tes petits gestes : deux usages, pas deux camps.
Le petit déclic15 articles dans cette sélection.
Le déclic, c’est bien.
Le petit pas, aussi.
Retrouve tes habitudes, ton assiette et ton mouvement dans MOJO.